세상리뷰 모음집

운동 경기에서 선수들은 압도적인 부담감과 잘해야 한다는 강박증 때문에 평소에 하지 않는 실수를 하기 마련입니다. 기량이 출중한 선수가 어이없는 실책으로 상위권에 들지 못하는 경우도 많은데요. 이번에는 인간의 심리가 운동에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 알아보도록 하겠습니다. 운동 심리는 운동선수 코치 팀 운동선수 부모 피트니스 전문가 그룹 및 기타 수행자들에게 그들의 운동이나 활동의 심리적 측면을 가르치는 것으로 구성됩니다. 응용 실습의 목표는 심리학 기술의 활용과 심리 측정 및 심리 평가의 활용을 통해 성과와 즐거움을 최적화하는 것인데요. 응용 스포츠 심리학의 관행은 한 가지 유형의 자격증이나 허가증을 소지한 개인에게만 법적으로 제한되지 않습니다. 적용된 스포츠 심리가 정확히 무엇이며 누가 그것을 실천할 ..

양질의 영양분 섭취는 고강도 운동만큼이나 중요하죠. 아무리 좋은 운동 비싼 운동을 했다 하더라도 좋은 영양이 뒷받침되지 않으면 생각만큼 아웃풋을 이루어내기는 어렵습니다. 이번에는 우리가 운동하면서 반드시 섭취해야 하는 영양의 중요성과 어떤 것들이 있는지에 대해 말씀드리겠습니다. 스포츠 영양은 누군가의 운동 경기력 향상에 관한 영양과 식단의 연구와 실천입니다. 영양은 많은 스포츠 훈련 요법의 중요한 부분으로 역도 보디빌딩과 지구력 운동 사이클링 달리기, 수영, 조정에서 인기가 있습니다. 스포츠 영양은 운동선수가 섭취하는 수분과 음식의 양뿐만 아니라 그 종류에 대한 연구에 초점을 맞추고 있습니다. 또 탄수화물 단백질 지방 등이 포함된 비타민, 미네랄, 보충제, 유기물 등 영양소 섭취도 다루고 있어요. 1. ..

아무리 조심히 몸을 가꾼다고 해도 부상의 위험이 언제나 도사리기 마련입니다. 스스로 조심하고 부상을 방지하고자 자가 치료를 하는 분들도 계시지만 아무래도 병원에서 전문의의 진찰을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋겠죠. 이번에는 물리치료에 관한 이야기를 해보겠습니다. 물리치료는 일상생활에서 사람의 이동 능력과 기능적 활동을 제한하는 질병이나 부상을 다룹니다. PT는 개인의 이력 및 신체검사를 사용하여 진단에 도달하고 관리 계획을 수립하며 필요한 경우 X선, CT 스캔 또는 MRI 소견과 같은 실험실 및 영상 연구 결과를 통합합니다. 전기 진단 테스트도 사용할 수 있는데 관리에는 일반적으로 전기, 음파, 방사선, 보조 장치, 보형물, 정형 및 기타 개입을 포함하는 견인, 교육, 전기 물리학적 양식과 같은 기..

우리는 끊임없이 달려왔습니다. 고대 인류는 포식자로부터 생존하기 위해 달렸으며 중세시대에는 전쟁에서 승리하고 달리고 현재 건강을 위해 달리고 있습니다. 그만큼 다 쓸모가 있으니까 달려왔겠죠. 그럼 우리가 달리기를 통해 얻을 수 있는 것은 무엇이며 달리기로 얻을 수 있는 부상은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 달리기는 사람과 다른 동물들이 걸어서 빠르게 이동할 수 있도록 하는 지상 이동 방법입니다. 달리기는 모든 발이 땅 위에 있는 공중 위상으로 특징지어지는 걸음걸이의 일종이죠. 이는 한 발이 항상 땅에 닿고, 다리는 대부분 곧게 유지되며 무게중심이 역진자 방식으로 자세 다리나 다리 위로 뜀박질하는 보행과는 대조적입니다. 역학의 관점에서 달리는 신체의 특징은 스프링 힘줄과 수동적인 근육 탄력에 의해 달성되..

숨이 멎을 정도로 운동을 진행해보신 적 있나요? 흔히 인터벌 트레이닝이라고 하죠. 짧은 시간의 텀을 두고 지속하는 운동방법인데 주로 국가대표 선수들이 진행하는 방식입니다. 오늘은 인터벌 트레이닝이 실질적으로 우리 호르몬에 어떤 자극을 주고 우리 일상이 긍정적으로 바뀌는데 일조하는지 알아보겠습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT는 주기 훈련의 일종으로 심혈관계 운동 전략은 짧은 기간의 극심한 혐기성 운동과 적은 회복 기간을 번갈아 가며 너무 지쳐서 계속할 수 없을 때까지 계속하는 것입니다. 이 방법은 단지 심근 강화에만 국한된 것이 아니며 종종 단기간 동안 체중을 포함하기도 합니다. 비록 보편적인 세션 지속시간은 없지만 이러한 격렬한 운동은 짧고 날카로운 버스트에 사용되는 혐기성 에너지 시스템을 사용하기..

우리가 살아가는데 반드시 필요한 요소는 많지만 그중에서 운동과 관련된 호르몬은 무엇이 있을까요. 사실 우리가 호르몬이 없다면 운동 호르몬이 없어서 욕구가 생기지도 않을 거예요. 오늘은 논문을 통해 운동을 하고 싶고 하게끔 만들어주는 호르몬 분비기관과 역할에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 뇌하수체. 뇌하수체의 분비작용은 신경적인 자극 전달이나 시상하부에 분비되는 다른 호르몬 들에 의해 조정된다. 그러므로, 뇌하수체는 중추신경계통의 조절 센터와 말초 내분비선 들 사이의 중계 역할로서 생각하는 것이 적합할 것입니다. 뇌하수체는 전엽, 중엽, 후엽 3개의 엽으로 구성되어 있는데, 중엽은 아주 작으며 인간에 있어서 거의 아무런 역할을 하지 않는 것으로 생각되지만, 전엽과 후엽은 중요한 내분비 기능을 가지고 있..

여러분에게 질문드리겠습니다. 우리가 헬스장에 가거나 축구를 하거나 이 모든 건 운동입니다. 영어로는 트레이닝인데 중량 운동은 또 웨이트 트레이닝이라고 앞에 글자가 더 붙습니다. 이 작은 차이가 운동을 수행하고 목적의식을 가지는 데 있어 어떤 효과를 가지고 올까요? 오늘은 원론적으로 운동에 대한 관점을 논문으로 공부해보겠습니다. 1. 트레이닝의 개념. 트레이닝이란 용어는 스포츠가 경기분야에서만 쓰던 말이었으나 최근에는 일상생활의 용어로 많이 활용되고 있습니다. 그 예로서 학교에서의 클럽 활동의 훈련이라든가 대기업의 신입사원 교육 및 직원들의 정신 및 육체적 단련 과정에서도 트레이닝이란 말을 쓰는 것을 볼 수 있습니다. 한편 스포츠 현장에서 그동안 사용되었던 트레이닝은 신체단련 혹은 신체훈련 등과 같이 막연..

여름에 민소매 티를 입었을 때 가장 두각을 나타내는 부위는 어디라고 생각하시나요. 저는 가슴과 팔을 꼽습니다. 그중 굵은 팔에서 뿜어져 나오는 남성성이 정말 매력적입니다. 하지만 팔 운동 같은 경우 오래 하더라도 굵기에 차이가 없고 다른 대근육에 비해 규모가 작다 보니 게을리하는 운동인데요. 오늘은 우람한 팔뚝을 키우기 위해 가장 효율적이고 효과적인 이두근 운동 방법을 말씀드려보겠습니다. 윗 팔에는 크게 세 가지 근육이 있습니다. 이두근과 상완근 그리고 삼두근입니다. 이두근은 팔을 접고 문 바깥쪽으로 돌리는 역할을 하며 상완근은 팔을 접는 역할을 합니다. 이두근은 팔을 접는 기능을 수행함으로 굳이 컬 같은 고립 운동을 하지 않더라도 등 운동 같은 단기 동작을 할 때 많이 쓰입니다. 그립을 넓게 잡든 좁게..