운동할 때 가장 중요한 건 단연코 호흡입니다. 호흡이 무너지면 근육 손상과 관절 부상이 일어나는데요. 특히 하체 운동 중에서 대퇴 사도 허벅지 앞쪽 운동에 대해서 먼저 말해보겠습니다. 스쿼트도 있고 런지도 있습니다. 그리고 레그 익스텐션과 레그 프레스가 있죠. 대표적인 운동들이 이런 것들입니다. 이런 운동을 할 때 이완하는 동작을 먼저 살펴야 하는데요. 이완하는 동작은 허벅지 앞쪽이 늘어나는 동작입니다. 스쿼트는 내려갔을 때 이완이 됩니다. 런지 같은 경우도 마찬가지로 내려갔을 때 이완이 되는데 레그 프레스는 누워서 다리를 미는 동작으로 다리를 몸 쪽으로 당겼을 때 이완이 되고 레그 익스텐션은 다리를 내렸을 때 이완이 됩니다. 이러한 하체 운동은 내려갈 때 허벅지 앞이 늘어나는 동작을 취하실 때 입으로 ..
