범죄도시 2에서 세상 공평하게 한 방이면 모두 교화시키는 마동석을 보셨나요? 영화 끝나고 나오는 남성분들이 자신의 팔뚝을 어루만지면서 나오는데요. 이유는 간단합니다. 내가 운동하면 마동석 팔뚝 만들 수 있을까? 괜스레 마동석 생각하면서 팔을 어루만지게 됩니다. 다 같은 사람인데 못 만들 이유 없죠. 우람한 이두 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 여러 가지 연구들에 따르면 이두근은 지근보다 속근의 비율이 훨씬 높기 때문에 고중량 운동이 이두근의 성장에 더 좋다는 연구 결과가 있죠. 저중량 고반복도 좋지만 고중량 저반복을 더 자주 하면 효율적으로 이두근의 크기를 키울 수 있습니다. 첫 번째로 이두근의 성장에 가장 좋은 운동들을 알아볼 건데요. 과거 미국에서 이두의 발달에 가장 좋은 종목을 찾기 위해 근전도..
